Wszystkie zawarte na stronie materiały są własnością LIDO AT HOME Prosimy nie wykorzystywać ich bez uprzedniej zgody pisemnej.
ROZGOŚĆ SIĘ I POCZUJ JAK W DOMU
Głęboko regenerująca praktyka, która otula. Długie, spokojne pozycje w stylu yin pomogą rozpuścić napięcia i zanurzyć się w chwili obecnej. To czas na zatrzymanie, wsłuchanie się w ciało i łagodną obecność bez oczekiwań. Praktyka idealna na wieczór lub w momentach, gdy czujesz, że potrzebujesz więcej delikatności i troski.
Zaproszenie do powrotu do siebie przez świadomy oddech i delikatny ruch. Ta praktyka pomoże Ci odnaleźć więcej przestrzeni – w ciele i w umyśle. To idealna sesja, gdy chcesz się zatrzymać, zregenerować i przypomnieć sobie o sile oddechu. Skupimy się na pogłębianiu oddechu i uelastycznianiu kręgosłupa za pomocą płynnego ruchu. To łagodna, uważna praktyka, która przywraca kontakt z własnym wnętrzem i przynosi ulgę w napięciach dnia codziennego.
Przyjemna, intuicyjna praktykę, podczas której poprzez świadomy, płynny ruch rozbudzimy ciało i subtelnie zajrzymy w jego głębsze warstwy.
W atmosferze uważności będziemy słuchać, co mówi ciało, i pozwolimy mu prowadzić nas własnym rytmem. Intuitive Flow to spotkanie ze sobą, przestrzeń na odpuszczenie sztywnych form i zanurzenie się w czuciu, tak by odkrywać naturalną mądrość ukrytą w ruchu, oddechu i wewnętrznej ciszy.
Potrzebujesz zastrzyku energii? Te zajęcia to idealny sposób, by się rozruszać, obudzić ciało i oczyścić głowę z nadmiaru myśli. W trakcie 45-minutowej praktyki skupimy się na dynamicznych, płynnych sekwencjach pilatesowych, które pobudzają krążenie, wzmacniają mięśnie głębokie i przywracają naturalny przepływ energii. Zajęcia łączą świadomy oddech, pracę z centrum ciała (core) oraz łagodne rozciąganie, które otworzy przestrzeń w ciele i głowie. Idealne na dobry początek dnia, jako przerwa w pracy lub sposób na złapanie balansu.
Zejdź z maty z uśmiechem na twarzy, lekkością w ciele i klarownością w umyśle.
Yoga Nidra to zaproszenie do głębokiego odpoczynku – do spotkania z ciszą, która mieszka w Tobie. Zanurzysz się tutaj w stan łagodnego bycia – poza działaniem i poza wysiłkiem. Odpoczniesz, wyciszając wewnętrzny dialog i rozpuszczając stres. Praktyka jogicznego snu jest dostępna dla każdego – dla osób przemęczonych, zestresowanych czy zmagających się z bezsennością. Dołącz tak, jak jesteś. Po prostu się połóż, zamknij oczy i posłuchaj. Cisza zajmie się resztą. Praktykę możesz wykonać bezpośrednio przed snem lub o dowolnej porze w ciągu dnia zamiast drzemki.
Propozycja dla osób, które po przerwie chcą ponownie stanąć na macie i w spokojnym tempie odzyskać równowagę. Podczas praktyki skupimy się na delikatnym rozciąganiu, łagodnym wzmacnianiu i przywracaniu świadomości ciała. To idealna okazja, by bez pośpiechu, krok po kroku, poczuć swoje ciało. By w spokojnym tempie, poprzez oddechową pracę oraz proste asany pozwolić sobie na miękki powrót do ciała.
Zajęcia, które zapraszają do wyciszenia i odpuszczenia napięć w ciele. Podczas tej praktyki skupimy się na łagodnym rozciąganiu, które pomoże Ci stworzyć przestrzeń w ciele, pozostając w pełnej uważności na każdy wdech i wydech. Dzięki otwierającym, płynącym ruchom, poczujesz swoje ciało, wprowadzisz do niego swobodę i odnajdziesz wewnętrzny rytm. Praktyka Slow Stretch jest doskonała dla osób szukających miękkiego zwiększenia zakresów swojego ruchu, chwili odprężenia oraz głębszego kontaktu z sobą. To czas, by zwolnić, poczuć się w pełni obecnym w swoim ciele i otworzyć na jego potrzeby.
Intensywniejsza i płynna praktyka jogi na rozbudzenie ognia w ciele. Odnajdziesz tu połączenie vinyasy z oczyszczającą pranajamą, które pomogą Ci uwolnić ciało i umysł od wszelkiego niewspierającego nadmiaru. Podczas tych zajęć w rytm oddechu popłyniesz przez serię asan, które nie tylko wzmocnią i rozciągną ciało, ale również pobudzą przepływ energii, wspierając proces oczyszczania na poziomie fizycznym, emocjonalnym i mentalnym.
Praktyka, podczas której rozluźnimy i otworzymy biodra, w których często odkłada się sporo napięcia oraz stresu. Skupimy się tutaj na asanach, które poprawią elastyczność, mobilność w okolicach bioder i miednicy, ale także rozciągną tyły Twoich nóg. Rozluźnimy ciało, zredukujemy napięcia i przywrócimy swobodę ruchu. Zajęcia są doskonałe zarówno dla osób skarżących się na ból w dolnych plecach, oraz tych, które chciałyby pogłębić szpagatowe zakresy i zrobić więcej miejsca w ciele. Daj sobie chwilę na odżywczy ruch na macie – Twoje biodra Ci za to podziękują!
Obejmij siebie, dając sobie znać, że wystarczasz.
Skorzystaj z 20 minut dla siebie – na oddech, refleksję i zatrzymanie, robiąc miejsce na każdą swoją emocję.
Detox Yoga to praktyka skierowana na rozbudzenie ognia trawiennego, ku głębszemu oczyszczeniu ciała i umysłu. Poprzez połączenie asan skoncentrowanych na skrętach i skłonach, poczujesz, jak z każdą kolejną pozycją uwalniasz nagromadzone napięcia i toksyny, pozostawiając na macie to, co Ci nie służy. Odnajdziesz tu także praktykę oddechową, która doenergetyzuje ciało oraz wesprze proces detoksykacji, wzmacniając procesy trawienne i przywracając równowagę w ciele.
Pół godziny dla siebie – w subtelnym i płynnym ruchu, który poruszy energię i pomoże Ci poczuć się lekko, robiąc przestrzeń w głowie i ciele na wszystko, co przyniesie dzień. Praktyka skoncentrowana na powolnym rozciąganiu i uwalnianiu napięć w głębszych warstwach tkanek powięziowych, co pozwoli na harmonizację i przepływ energii w całym ciele. Delikatne, płynne ruchy oraz świadome techniki oddechowe pobudzą ciało, zwiększając jego elastyczność i wprowadzając poczucie odświeżenia. Skorzystaj z tej idealnej praktyki na poranek, otwierając się na dzień z poczuciem spokoju i wewnętrznej harmonii.
Wszystkie zawarte na stronie materiały są własnością LIDO AT HOME Prosimy nie wykorzystywać ich bez uprzedniej zgody pisemnej.
