Pilates

Potrzebujesz zastrzyku energii? Te zajęcia to idealny sposób, by się rozruszać, obudzić ciało i oczyścić głowę z nadmiaru myśli. W trakcie 45-minutowej praktyki skupimy się na dynamicznych, płynnych sekwencjach pilatesowych, które pobudzają krążenie, wzmacniają mięśnie głębokie i przywracają naturalny przepływ energii. Zajęcia łączą świadomy oddech, pracę z centrum ciała (core) oraz łagodne rozciąganie, które otworzy przestrzeń w ciele i głowie. Idealne na dobry początek dnia, jako przerwa w pracy lub sposób na złapanie balansu.
Zejdź z maty z uśmiechem na twarzy, lekkością w ciele i klarownością w umyśle.

Zajęcia, podczas których Twoje ciało intensywniej popracuje, odnajdziesz w nim więcej ciepła, jednocześnie pozostając w pełnej uważności na każdy ruch. Ta mocniejsza praktyka Pilatesu koncentruje się na wzmocnieniu i stabilizacji Twojego core – czyli centrum Twojego ciała, angażując do pracy mięśnie brzucha, grzbietu oraz pośladków. Praca głębokich mięśni stabilizujących pomoże Ci nie tylko w codziennych czynnościach, ale także w innych aktywnościach fizycznych, zwiększając Twoją wydolność, kontrolę ruchu oraz siłę w obrębie brzucha, pleców i miednicy.

Slow Stretch Pilates to praktyka, podczas której w miękki sposób popracujemy nad elastycznością, siłą i równowagą ciała. Odnajdziesz tu połączenie elementów pilatesu i rozciągania w spokojnym, kontrolowanym tempie, co pozwoli na pełną uważność na precyzji w ruchu oraz oddechu.

Podnieś temperaturę swojego ciała . Intensywniejsze zajęcia Pilatesu, które zaangażują całe Twoje ciało, wzmacniając je i budząc do życia wszystkie zastane mięśnie głębokie Odnajdziesz tu więcej energii i ognia w ciele.

Zajęcia Pilatesu poświęcone rozciąganiu i uelastycznianiu mięśni, podczas których dzięki przeplataniu pozycji angażujących z relaksacyjnym, zarówno rozluźnisz to, co spięte, jak i wzmocnisz słabsze partie swojego ciała. Popracujesz nad prawidłową postawą i w bezpieczny sposób pogłębisz zakresy ruchu, uwalniając się od bólu w ciele.

Płynna praktyka Pilatesu, która rozpuści sztywność w ciele, rozluźni napięcia w obszarze Twoich pleców i rozrusza to, co zastałe. Ta pilatesowa sekwencja zaangażuje do pracy Twoje mięśnie głębokie, głównie skupiając się na mięśniach brzucha oraz grzbietu.

Te zajęcia to balsam dla kręgosłupa – delikatniejsza wersja Pilatesu, która pomoże zlikwidować bóle pleców wynikających z siedzącego trybu życia lub pracy obciążającej kręgosłup. Na zajęciach popracują Twoje mięśnie głębokie, które stanowią rusztowanie dla całego ciała i pomagają zachować prawidłową postawę oraz wyrzeźbić sylwetkę. Praktyka odpowiednia dla każdego poziomu zaawansowania.

Odżywcze pół godziny, za które podziękuje Ci Twoje ciało. To tu poczujesz swoje mięśnie głębokie i popracujesz nad stabilizacją własnego ciała, jednocześnie to ciało wzmacniając i modelując swoją sylwetkę.

Intensywniejsza praktyka Pilatesu, podczas której popracują mięśnie Twojego brzucha i pleców. Regularna praktyka pomoże Ci zachować prawidłową postawę, uelastycznić ciało i wyrzeźbić sylwetkę bez nadmiernego rozbudowania mięśni.