Wszystkie zawarte na stronie materiały są własnością LIDO AT HOME Prosimy nie wykorzystywać ich bez uprzedniej zgody pisemnej.
STRONA AUTORA
„Kilka lat temu, nieoczekiwanie, trafiłam na jogę, która stała się moją przyjaciółką, towarzyszy mi zarówno w pięknych, jak i gorszych momentach życia. Uczy mnie pokory i szukania radości w małych rzeczach każdego dnia.
Ukończyłam kurs Ashtanga Vinyasa 200RYT w szkole Ewy Jaros Astanga Yoga Studio. Kurs jeszcze bardziej pokazał mi, że kroczę właściwą ścieżką życiową. Mimo, że Ashtanga jest nadal ważną dla mnie praktyką, to w moim sercu zdecydowanie płynie Flow & Vinyasa.
Po roku mojej nauczycielskiej przygody, przystąpiłam również do kursu Joga Nidry oraz Pranajamy w szkole Quaternity Institute pod okiem wspaniałej nauczycielki Sary. Jako nauczyciel chcę dawać przede wszystkim dużo dobrej i pozytywnej energii. Chcę, aby na moich zajęciach każdy mógł poczuć się bezpiecznie. Zależy mi, aby każdy mógł z zajęć wynieść mnóstwo energii i ukojenia, nie tylko dla swojego ciała, ale też i ducha. Staram się uczyć nie tylko tej cielesnej strony jogi, ale również filozoficznej i mentalnej.”
Jeśli czujesz, że świat jest dziś za głośny, a ciało napięte — ta praktyka jest dla Ciebie. Łagodne pozycje, dłuższe zatrzymania i spokojny oddech pomogą wyciszyć układ nerwowy i przywrócić poczucie bezpieczeństwa w ciele. Idealna na wieczór albo wtedy, gdy potrzebujesz zwolnić.
Łagodna, momentami intensywniejsza praktyka jogi, która pomoże Ci symbolicznie domknąć mijający rok. Poruszamy ciałem tak, by uwolnić to, co już Ci nie służy — niesione napięcia, ciężary, historie, które mogą zostać za Tobą. Otworzymy w ciele przestrzeń na nowe doświadczenia, na lekkość, na oddech. To flow, które prowadzi Cię ku poczuciu wolności i odnowienia. Dołącz, jeśli chcesz wejść w nowy czas z większą lekkością oraz zaufaniem do siebie i życia.
Daj sobie wieczorny rytuał, który przygotuje ciało i umysł do spokojnego snu. Ta praktyka to zestaw łagodnych pozycji regeneracyjnych, rozciągania i oddechu, które rozluźniają mięśnie, wyciszają układ nerwowy i wprowadzają w stan głębokiego odprężenia. To czas tylko dla Ciebie – by odpuścić to, co wydarzyło się w ciągu dnia, i wejść w noc z lekkością. Good Night Yoga pomoże Ci puścić napięcia i znaleźć miękkość w ciele, tak by sen przyszedł naturalnie i niósł prawdziwe ukojenie.
Praktyka Yin Yang Yoga została stworzona z myślą o odnalezieniu równowagi między energią działania (Yang), a potrzebą wyciszenia (Yin), która niepostrzeżenie wkracza do naszego ciała i przestrzeni. Zaczniemy od płynnych, ekspansywnych sekwencji Yang, które pobudzą ciało i pozwolą rozładować nadmiar energii. Przejdziemy stopniowo w spokojniejsze, dłuższe pozycje Yin – wspierające proces ugruntowania, odpuszczania i przygotowania się na nadchodzącą zmianę rytmu. Wszystko w zgodzie z cyklem natury – i Twoim własnym. Zatrzymaj się na granicy światła i cienia. Praktykuj w rytmie natury.
W blasku lipcowej pełni zapraszamy Cię na spokojną, uważną praktykę, która połączy medytację, łagodne powitania księżyca oraz delikatny, płynny ruch. To przestrzeń, by się zatrzymać, wsłuchać w siebie i pozwolić światłu pełni rozświetlić to, co gotowe do zobaczenia, puszczenia lub ukochania. Praktyka będzie prowadzona w rytmie oddechu – z miękkością, wdziękiem i wewnętrzną ciszą. Zasiej intencję, otwórz serce i pozwól sobie być w pełni
Zaproszenie do powrotu do siebie przez świadomy oddech i delikatny ruch. Ta praktyka pomoże Ci odnaleźć więcej przestrzeni – w ciele i w umyśle. To idealna sesja, gdy chcesz się zatrzymać, zregenerować i przypomnieć sobie o sile oddechu. Skupimy się na pogłębianiu oddechu i uelastycznianiu kręgosłupa za pomocą płynnego ruchu. To łagodna, uważna praktyka, która przywraca kontakt z własnym wnętrzem i przynosi ulgę w napięciach dnia codziennego.
Detox Yoga to praktyka skierowana na rozbudzenie ognia trawiennego, ku głębszemu oczyszczeniu ciała i umysłu. Poprzez połączenie asan skoncentrowanych na skrętach i skłonach, poczujesz, jak z każdą kolejną pozycją uwalniasz nagromadzone napięcia i toksyny, pozostawiając na macie to, co Ci nie służy. Odnajdziesz tu także praktykę oddechową, która doenergetyzuje ciało oraz wesprze proces detoksykacji, wzmacniając procesy trawienne i przywracając równowagę w ciele.
Połączenie siły z delikatnością, wyzwań ze spokojem i płynności z precyzją. Praktyka, w której odnajdziesz kontrolę i płynność w ruchu, przechodząc przez świadome, powolne sekwencje, które rozwiną Twoją stabilność i równowagę. Te zajęcia to idealna okazja, by skupić się na detalach, budować siłę mięśniową, a jednocześnie pracować nad zwiększeniem elastyczności i koordynacji. Powolne tempo podaruje Ci przestrzeń do głębszego odczuwania ciała i świadomego zarządzania energią w każdym ruchu. To tutaj wzmocnisz swoją koncentrację, wyciszysz umysł i odnajdziesz równowagę. Zapraszamy Cię do głębokiego połączenia z ciałem, oddechem i wewnętrzną mocą.
Podaruj wytchnienie swoim plecom za pomocą odżywczego i delikatnego ruchu. Praktyka odpowiednia dla osób, które lwią część dnia spędzają w jednej pozycji, odczuwają sztywność w kręgosłupie i biodrach oraz nierzadko wynikające z tego dolegliwości bólowe.
„Zaczynam od siebie, by mieć miejsce na wszystko to, co dookoła.” Jogowe flow na dzień dobry, dzięki któremu Twój dzień stanie się przyjemniejszy, a ciało Ci podziękuje. Praktyka na rozbudzenie, poruszenie zastałej energii i skontaktowanie się ze sobą.
Płynna praktyka jogi, podczas której poczujesz połączenie oddechu z ruchem. Pomoże Ci to skierować uwagę do chwili obecnej, odnaleźć więcej przestrzeni w ciele, a także otworzyć oraz rozluźnić to, co zamknięte i zaciśnięte. Płynna sekwencja podniesie temperaturę Twojego ciała, a końcowy relaks przyniesie ukojenie i rozmiękczenie.
Wszystkie zawarte na stronie materiały są własnością LIDO AT HOME Prosimy nie wykorzystywać ich bez uprzedniej zgody pisemnej.
