Wszystkie zawarte na stronie materiały są własnością LIDO AT HOME Prosimy nie wykorzystywać ich bez uprzedniej zgody pisemnej.
ROZGOŚĆ SIĘ I POCZUJ JAK W DOMU
Połączenie stabilizujących ćwiczeń pilatesowych z uważnym ruchem jogi pomoże Ci odnaleźć równowagę między siłą a miękkością. Pracujemy z centrum ciała, stabilnością i poczuciem osadzenia, dbając o to, by każdy ruch był świadomy i wspierający. To praktyka, w której możesz wzmocnić się bez presji i bez pośpiechu. Dołącz, jeśli pragniesz poczuć swoje ciało jako solidne, ale wciąż elastyczne i lekkie.
Schowaj się pod kocem przed całym światem i pozwól sobie na pełen odpoczynek. W łagodnych pozycjach poszukamy wsparcia, zatrzymania i odpuszczenia, odnajdując w ciele więcej ciepła i troski, na którą w pełni zasługujesz.
Łagodna praktyka, która otula zmęczone plecy uważnym ruchem i świadomym oddechem. Skupimy się na prostych asanach wspierających odcinek lędźwiowy i piersiowy, wydłużaniu kręgosłupa oraz rozluźnianiu napięć w barkach i szyi. Zajęcia pomogą przywrócić lekkość, równowagę i poczucie swobody w ciele – szczególnie po długim dniu pracy przy biurku czy w podróży. To chwila regeneracji, która koi i przywraca energię
Te zajęcia to zaproszenie do kontaktu z własną siłą i stabilnością. Skupimy się na pozycjach, które wzmacniają nogi, aktywują centrum i budują pewność w ciele. Silna podstawa to nie tylko moc mięśni – to też poczucie bezpieczeństwa, ugruntowania i równowagi. Podczas tej sesji poczujesz, że Twoje ciało staje się solidną bazą, na której możesz się oprzeć – zarówno na macie, jak i w codzienności. To trening dla tych, którzy chcą jednocześnie wzmocnić i ustabilizować ciało, a przy tym poczuć jasność i skupienie w umyśle.
Delikatna, ale głęboka praktyka stworzona z myślą o kobietach, które chcą zadbać o swoje centrum – fizycznie, emocjonalnie i energetycznie. Podczas tej sesji skupimy się na uważnym kontakcie z mięśniami dna miednicy, oddechu oraz subtelnym ruchu, który przywraca połączenie z kobiecą siłą od środka. To zajęcia, które wspierają regenerację po porodzie, profilaktykę zdrowia intymnego, poprawę postawy i świadomość ciała. Pracujemy łagodnie, bez napięcia – w pełnym szacunku dla siebie i swojego tempa. Zaufaj swojemu ciału. Odkryj siłę, która zaczyna się w ciszy.
Zatrzymaj się. Ochłoń. Oddychaj. Cool Down Yoga to krótka, łagodna praktyka stworzona na upalne dni – z chłodzącą pranajamą, miękkim ruchem i uziemiającym rytmem. Idealna na wieczór, po pracy, albo w przerwie od gorącego tempa codzienności. Dla tych, którzy chcą się zresetować i odnaleźć spokój w ciele i oddechu.
Dynamiczna praktyka Ashtanga Jogi prowadzi przez sekwencję ruchu zsynchronizowanego z oddechem, budując siłę, stabilność i skupienie. To intensywna oraz oczyszczająca sesja, idealna, by poczuć swoją moc od środka i przetransformować nagromadzoną energię w działanie. Dla tych, którzy chcą się poruszyć z intencją, rytmem i ogniem.
Praktyka, podczas której rozluźnimy i otworzymy biodra, w których często odkłada się sporo napięcia oraz stresu. Skupimy się tutaj na asanach, które poprawią elastyczność, mobilność w okolicach bioder i miednicy, ale także rozciągną tyły Twoich nóg. Rozluźnimy ciało, zredukujemy napięcia i przywrócimy swobodę ruchu. Zajęcia są doskonałe zarówno dla osób skarżących się na ból w dolnych plecach, oraz tych, które chciałyby pogłębić szpagatowe zakresy i zrobić więcej miejsca w ciele. Daj sobie chwilę na odżywczy ruch na macie – Twoje biodra Ci za to podziękują!
Nie rób, nie działaj. Odpocznij. Połóż się wygodnie, zadbaj o przestrzeń tylko dla siebie i podaruj sobie wytchnienie od wszystkiego.
Praktyka skoncentrowana na otwieraniu i rozciąganiu klatki piersiowej w poszukiwaniu głębszego oddechu i emocjonalnego uwolnienia. Podczas tych zajęć stworzysz przestrzeń w okolicy serca, płuc i ramion, uwalniając napięcia i blokady, które mogą wpływać na Twoje samopoczucie fizyczne oraz emocjonalne. Otwieranie klatki piersiowej poprawia zamkniętą postawę, ale także wpływa na jakość oddechu, oraz redukcję stresu. Otwarte serce to nie tylko fizyczna przestrzeń, ale i praca z obszarem mentalnym, która pozwoli z większą akceptacją spojrzeć na siebie oraz innych.
Wygięcia do tyłu dla każdego! Praktyka, podczas której poznasz różne sposoby na rozruszanie swojego kręgosłupa i wzmocnienie pleców. Te zajęcia dodadzą Ci witalności i energii do działania, Dodatkowo, mobilizując kręgosłup i obręcz barkową, poczujesz więcej ulgi w ciele.
Praktyka Hatha Yogi skupiona wokół asan Virabadrhasana, dzięki którym odnajdziesz wojowniczą moc w ciele. To tutaj poeksplorujesz ułożenie własnego ciała w tych pozycjach, tak by poczuć w nich stabilność, pewność oraz wygodę.
Wszystkie zawarte na stronie materiały są własnością LIDO AT HOME Prosimy nie wykorzystywać ich bez uprzedniej zgody pisemnej.
