Wszystkie zawarte na stronie materiały są własnością LIDO AT HOME Prosimy nie wykorzystywać ich bez uprzedniej zgody pisemnej.
ROZGOŚĆ SIĘ I POCZUJ JAK W DOMU
Głęboka praktyka relaksacyjna stworzona z myślą o osobach, które przed snem wpadają w kołowrotek myśli. Yoga Nidra pomoże Ci łagodnie przekierować uwagę z głowy do ciała, rozluźnić nagromadzone napięcia i wprowadzić układ nerwowy w stan głębokiego wyciszenia.
Praktyka wspiera osoby zmagające się z trudnościami ze snem, redukuje niepokój i pomaga przygotować ciało oraz umysł do spokojnego, regenerującego odpoczynku.
Otulająca, spokojna medytacja, która zaprasza Cię do zatrzymania i powrotu do swojego serca. Skupimy się na wdzięczności — tej prostej, codziennej, ale i tej głęboko osobistej. Na czułości wobec siebie. Na zauważeniu, jak wiele uniosł*ś i jaką drogę udało się przejść w mijającym roku. To medytacja, która pozwala poczuć, że w tym miejscu z teraz – wystarczasz. Dołącz, jeśli potrzebujesz chwili bliskości ze sobą i otulenia spokojem świątecznego czasu.
Połóż się i odpocznij od wszystkiego. Yoga Nidra, czyli praktyka jogicznego snu na regenerację i glębszy sen. Sięgnij po nią, zarówno w momentach przytłoczenia, kiedy dookoła za dużo i głośno, w ramach regeneracji zamiast popołudniowej drzemki, jak i przed snem, by uspokoić umysł, rozpuszczając wewnętrzny chaos i gonitwę myśli.
Poranna praktyka oddechowa, która rozgrzeje ciało od środka i rozświetli umysł. Dzięki pranajamie i łagodnemu ruchowi wejdziesz w dzień z lekkością, świeżością i przestrzenią. Zacznij dzień od siebie, porządnie się przeciągnij i zaczerpnij głębszy oddech.
Krótka, ale niezwykle regenerująca podróż w głąb siebie. Yoga Nidra to praktyka głębokiego odpoczynku, w której ciało może się całkowicie rozluźnić, a umysł zresetować. W kilkanaście minut doświadczysz stanu między jawą a snem – stanu, w którym napięcia rozpuszczają się, a Ty odzyskujesz świeżość i energię. To doskonała alternatywa dla kolejnej kawy: zamiast pobudzenia z zewnątrz, dostajesz jasność i lekkość od środka. Yoga Nidra wspiera koncentrację, regeneruje układ nerwowy i pozwala na chwilę totalnego „bycia” bez wysiłku. To pauza, która daje nowy początek w środku dnia.
Pełnia księżyca to zaproszenie, by zatrzymać się i dostrzec owoce swojej drogi. Podczas tej medytacji skupimy się na wdzięczności, na puszczaniu tego, co już nam nie służy i na otwieraniu się na naturalny rytm zmian.
Zatrzymaj się na chwilę, zanim ruszysz dalej. „Medytacja na dzień dobry” to krótka, prowadząca praktyka uważności, która pomoże Ci łagodnie wejść w nowy dzień – z intencją, spokojem i obecnością. Skupimy się na oddechu, obserwacji ciała i świadomym nastawieniu. To przestrzeń, by wyciszyć myśli, poczuć siebie i rozpocząć dzień z większą lekkością oraz jasnością umysłu. Daj sobie tę chwilę. Zanim zadbasz o świat – zadbaj o siebie.
Głęboko regenerująca praktyka, która otula. Długie, spokojne pozycje w stylu yin pomogą rozpuścić napięcia i zanurzyć się w chwili obecnej. To czas na zatrzymanie, wsłuchanie się w ciało i łagodną obecność bez oczekiwań. Praktyka idealna na wieczór lub w momentach, gdy czujesz, że potrzebujesz więcej delikatności i troski.
Zaproszenie do powrotu do siebie przez świadomy oddech i delikatny ruch. Ta praktyka pomoże Ci odnaleźć więcej przestrzeni – w ciele i w umyśle. To idealna sesja, gdy chcesz się zatrzymać, zregenerować i przypomnieć sobie o sile oddechu. Skupimy się na pogłębianiu oddechu i uelastycznianiu kręgosłupa za pomocą płynnego ruchu. To łagodna, uważna praktyka, która przywraca kontakt z własnym wnętrzem i przynosi ulgę w napięciach dnia codziennego.
Obejmij siebie, dając sobie znać, że wystarczasz.
Skorzystaj z 20 minut dla siebie – na oddech, refleksję i zatrzymanie, robiąc miejsce na każdą swoją emocję.
Praktyka medytacji, podczas której prawdziwie zbliżysz się do siebie, mocno przytulając to, co aktualnie w Tobie domaga się uwagi.
Praktyka oddechowa, która sprowadzi Twój umysł do „tu i teraz”, pobudzi układ nerwowy i zadziała oczyszczająco na Twoje ciało. Odnajdziesz tutaj połączenie dwóch technik: oddech ognia Kapalabhati oraz oddech pudełkowy.
Wszystkie zawarte na stronie materiały są własnością LIDO AT HOME Prosimy nie wykorzystywać ich bez uprzedniej zgody pisemnej.
